I'm healthy!
Healthy free time includes movement, rest, helpful habits and a balanced amount of screen time.
Choose a balanced routine
For a healthy life, it is important to have fun, eat healthy food, keep fit, do sport, learn new things and sleep well.
Example: How do you keep fit? I ride my bike. How do you have fun? I play with my friends.
比较运动、休息、责任和娱乐的搭配。例子：骑车、阅读、帮忙和准时睡觉彼此平衡。注意：健康不是完全禁止娱乐，而是安排合适时间。
Di sini kamu belajar membandingkan pergerakan, rehat, tanggungjawab dan hiburan dalam satu hari. Contoh: berbasikal, membaca, membantu dan tidur tepat pada masa membentuk keseimbangan. Awas: sihat tidak bermaksud melarang hiburan sepenuhnya tetapi mengurus masa dengan baik.
Healthy or less healthy?
Look at how often and how long an activity happens. Active play and enough rest support the body; too much sitting can reduce movement.
Example: Playing outside for a while is active. Watching screens all afternoon leaves little time to move.
这里要理解根据活动类型、频率和时长判断习惯。例子：适量户外活动配合休息有助身体健康。注意：同一活动时间过长也可能令作息失衡。
Fikirkan cara untuk menilai tabiat berdasarkan jenis aktiviti, kekerapan dan tempoh masa. Contoh: aktiviti luar yang sederhana bersama rehat membantu kesihatan badan. Awas: aktiviti yang baik juga boleh mengganggu keseimbangan jika dilakukan terlalu lama.
Which plan gives the best balance after school?
要寻找兼顾活动、责任和休息的计划。例子：运动后完成功课，再适当休息。注意：整段时间只做一种事或牺牲睡眠并不均衡。
Skrin ini membantu kamu memilih rancangan yang merangkumi pergerakan, tanggungjawab dan rehat. Contoh: bermain, menyiapkan kerja sekolah dan berehat memberi susunan yang seimbang. Awas: satu aktiviti sepanjang petang atau kurang tidur bukan pilihan seimbang.
Read a simple bar chart
A survey asks everyone the same question, such as: How many hours a week do you do sport? Each square in a bar stands for one pupil.
Example: Cycling has 5 squares and reading has 3, so 2 more pupils choose cycling.
要用每格代表一人来读取和比较数量。例子：5 格与 3 格相差 2 人。注意：比较前要先看图例，不能只看条形颜色。
Skrin ini membantu kamu membaca dan membandingkan jumlah apabila satu petak mewakili seorang murid. Contoh: palang lima petak ialah dua murid lebih daripada palang tiga petak. Awas: semak petunjuk carta dahulu dan jangan membuat keputusan berdasarkan warna sahaja.
A bar has 6 squares. One square means one pupil. How many pupils chose the activity?
这一屏练习根据图例把格数转换成人数。例子：4 格表示 4 人。注意：不需要多加一或少算一格。
Fokus ini menerangkan menukar bilangan petak kepada bilangan murid menggunakan petunjuk carta. Contoh: empat petak mewakili empat orang murid. Awas: kira setiap petak sekali dan jangan menambah atau menolak tanpa sebab.
Run a fair survey
Ask every classmate the same clear question. Mark one response per person, then total each activity before drawing the bars.
Example: How many hours a week do you watch TV? I watch TV two hours a week.
这一屏练习让每个人回答同一清楚问题并只记录一次。例子：所有同学从同一组三项活动中选择。注意：不能只问部分朋友就代表整个班级。
Fokus ini menerangkan menanyakan soalan yang sama dan merekod satu jawapan bagi setiap responden. Contoh: semua murid memilih daripada tiga aktiviti yang sama. Awas: jangan bertanya kepada beberapa rakan sahaja lalu menganggap hasil itu mewakili seluruh kelas.
Healthy choices can be measured
Build a balanced routine, ask a fair survey question, and use the chart key to compare how many pupils chose each activity.
Example: Four pupils do sport three hours a week. Six pupils do sport five hours a week.
把健康选择调查结果转成数量比较。例子：6 人比 4 人多 2 人。注意：说 more 时要指出比较的两个项目。
Di sini kamu belajar menukar hasil pilihan sihat kepada perbandingan bilangan yang tepat. Contoh: enam orang ialah dua orang lebih daripada empat orang. Awas: apabila menggunakan more, nyatakan kedua-dua aktiviti yang dibandingkan.
Great work!
You have completed I'm healthy!.
Start 8-question practice →